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ダイエット成果①

2020.02.04

女性 25歳 身長157cm スタート時体重65.2kg

最初のカウンセリングの際に-10kgを目標に掲げトレーニングを開始しました。
普段の食事などの話を聞いていくと、3食の食事はそこまで偏食、食べ過ぎではなく、太った原因は間食と判断しました。
毎日ほんの少しの量の間食を食べる習慣があったので、間食を食べる日と食べない日を明確に分けることにしました。
トレーニング内容は全体的に大きな筋肉を中心におこなっていきました。

特に苦労もなく右肩下がりで体重、体脂肪率ともに落ち『優等生タイプ』のグラフになりました。
特にハードな食事指導はしていませんので、1週-600gをコンスタントに落ちていき、リバウンドのリスクもかなり抑えれたと思います。(短期間で急激な減量はリバウンドの可能性大)

結果:体重65.2⇒54.7kg  体脂肪率32.1⇒25.8%  期間6か月

本人はもう少し絞りたいとのこともあり現在もトレーニング継続中です。 
 

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