ダイエット成果①
2020.02.04
女性 25歳 身長157cm スタート時体重65.2kg
最初のカウンセリングの際に-10kgを目標に掲げトレーニングを開始しました。
普段の食事などの話を聞いていくと、3食の食事はそこまで偏食、食べ過ぎではなく、太った原因は間食と判断しました。
毎日ほんの少しの量の間食を食べる習慣があったので、間食を食べる日と食べない日を明確に分けることにしました。
トレーニング内容は全体的に大きな筋肉を中心におこなっていきました。
特に苦労もなく右肩下がりで体重、体脂肪率ともに落ち『優等生タイプ』のグラフになりました。
特にハードな食事指導はしていませんので、1週-600gをコンスタントに落ちていき、リバウンドのリスクもかなり抑えれたと思います。(短期間で急激な減量はリバウンドの可能性大)
結果:体重65.2⇒54.7kg 体脂肪率32.1⇒25.8% 期間6か月
本人はもう少し絞りたいとのこともあり現在もトレーニング継続中です。
最初のカウンセリングの際に-10kgを目標に掲げトレーニングを開始しました。
普段の食事などの話を聞いていくと、3食の食事はそこまで偏食、食べ過ぎではなく、太った原因は間食と判断しました。
毎日ほんの少しの量の間食を食べる習慣があったので、間食を食べる日と食べない日を明確に分けることにしました。
トレーニング内容は全体的に大きな筋肉を中心におこなっていきました。
特に苦労もなく右肩下がりで体重、体脂肪率ともに落ち『優等生タイプ』のグラフになりました。
特にハードな食事指導はしていませんので、1週-600gをコンスタントに落ちていき、リバウンドのリスクもかなり抑えれたと思います。(短期間で急激な減量はリバウンドの可能性大)
結果:体重65.2⇒54.7kg 体脂肪率32.1⇒25.8% 期間6か月
本人はもう少し絞りたいとのこともあり現在もトレーニング継続中です。